Tipps, wie gesund zu bleiben, auch während der Ferien

'Tis der Beginn der meisten awesome Zeit. Es gibt Eierlikör und Kürbiskuchen und Mahlzeit Pute und Schinken und Weihnachten behandelt. Es gibt Büros Treffen und Familie soziale Angelegenheiten zu gehen, viel Nahrung und trinken zu genießen und zu schätzen wissen.

Dies ist eine schreckliche Situation für jeden einzelnen Versuch, solide und Aufenthalt Sound zu essen. Wie kann man sich von solchen Gesundheit und Technik Ernährung Regime Katastrophen und Probleme mit der Verwaltung Mitte? Um zu nehmen sind ein paar Tipps, um auch jetzt die Fähigkeit, in Ihre beliebtesten Hosen passen 2011 passen.

1. Versuchen Sie nicht auf Ihre täglichen Trainingseinheiten zu verzichten. - Ja, ja, das ist sehr schwer zu tun, wenn es Versammlungen gibt, die Sie an jeder Ecke locken. Versuchen Sie, Ihre Workouts am Morgen zu planen, zu entgehen, ruhig zu vertreiben, wenn die Late-Abend-Welle auf Sie ist. Ein weiterer bevorzugter Standpunkt der täglichen Routine ist, neigen Sie dazu, zuerst zu denken, bevor Sie schwelgen übermäßig, und erinnern Sie sich genau, wie hart Sie arbeitete an diesem Morgen nur um es zu verschwenden auf einen Moment Eierlikör.

2. Wasser trinken bevor Sie den Eingang verlassen. - Bewährt und versucht. Trinkwasser runden Sie auf und muffelt Hunger Saiten. Die therapeutische Forschung zeigt zusätzlich, dass der Körperbedarf für Wasser aller Wahrscheinlichkeit nach für Sehnsüchte Sensationen verwechselt werden könnte. Auf diese Weise trinken!

3. Scheuern Sie das smorgasbord, bevor Sie sich auf Ihre Entscheidungen. - Nicht nur schnappen Sie sich einen Teller und füllen Sie ihn mit dem ganzen Buffet von Gerichten. Schlendern Sie um alle smorgasbord Stationen dann füllen Sie Ihren Teller mit nur die günstigsten Entscheidungen. Im Falle wird viel essen, sollte richtig essen.

4. Probieren Sie das allgegenwärtige Brot Scheffel. - Brot ist das genaue Gegenteil, um diese Weihnachtszeit zu genießen. Mit all den Unterhaltungsmöglichkeiten zur Verfügung, die genau das Gegenteil, was Sie brauchen, ist einfachere Stärken. Entscheiden Sie auf erhitzte Süßkartoffeln oder etwas gekochtes Neigungsfleisch.

5. Sagen Sie nein zu Aromen und Saucen. - wenn im Zweifel, Aromen und Saucen packen einen kraftvollen Punsch, Kalorien-weise. Denken Mehr besuchen  Sie daran, dass die Nahrung, die Sie in teilen haben, wie von jetzt alleine vorbereitet wurde. Gießen reiche Saucen über es wird nur Kalorien, wo Sie brauchen nicht die Mühe mit ihnen. Auf der Chance, dass Sie eine Art von Sauce haben, wählen Sie eine Art von Vinaigrette.

6. Tragen Sie ein eng anliegendes Kleid / Hosen. - Wenn Ihr Gürtel oder Gürtel chomps in Ihre Taille, oder Ihre über-reveling macht Sie ähneln ein rundum gestärkt Goliath Boa constrictor in den Ess-Korridor-Spiegel, dann sind Sie weniger geneigt zu frönen.

7. Legen Sie Ihre Gabel in der Mitte der Nibble. - Eine oft-rehashed laufen die Show. Setzen Sie Ihre Gabel in der Mitte der Nibble wird Ihnen mehr Gelegenheit zu beißen und machen das Beste aus Ihrer Nahrung, im Gegensatz zu schlucken mehr, ohne dass es viel Gedanken. Eine besondere Belohnung ist, erhalten Sie die Möglichkeit, sprechen Sie den Arbeitsplatz cutie Sie haben aus einer fernen Entfernung Peering, ohne eine beträchtliche Menge an Nahrung, die in Ihre Richtung.

8. Wählen Sie klar über samtig. - Wenn Sie Ihre Weihnachts-Erfrischung haben, wählen Sie ein angemessenes Getränk statt einer reichen. Ein unverwechselbares Getränk hat nicht die sinnlosen zusätzlichen Kalorien, wenn er mit einer glatten Erfrischung kontrastiert.

9. Prüfen Sie die Kontrolle. - Du bist der Wächter deiner Taille und das Ass deines Wohlbefindens. Auf die Chance, dass Sie nicht mehr in sie passen, wer trägt die Jeans in der Familie?

Haben Sie eine fröhliche und feste Weihnachtsjahreszeit, jeder!

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Tipps zum smarter Snacking

Ist es richtig zu sagen, dass Sie ein Zwischen-Esser Esser sind? Eine beträchtliche Menge von uns sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Süßigkeitmaschine während des Tages besuchen müssen. Es gibt mehr schlaue Ansätze zu knabbern für die Dauer Auf zum Trip ins Allgäu des Tages, wo Sie bringen können Sie Ihre Kalorien und noch füllen die craving Felsspalte.

Roberta Larson Duyff, MS, RD, Schöpfer der American Diätetische Association 's Complete Food and Nutrition Guide, geht über einige grundlegende Nibbeln Zeiten und macht ein paar brillante Empfehlungen, was mehr nützliche Dinge, die wir können diese "Füllstoff" -Nährstoffe mit.

Wenn Sie eine Wake-up oder benötigen Sie eine bissige Vitalität Jar: Essen Sie ein wenig Frühstück von Kohlenhydraten und Eiweiß (Getreide, Ei, Abfluss) oder haben ein AM Nibble von Proteinen wie Erdnüsse oder Quark.

Vor dem Verlassen des Arbeitsplatzes für ein Treffen: Ein lebhaftes Stück Naturprodukt oder Klumpen der Cheddar ist groß, für den Fall, dass Sie nicht wissen, wann das Mittagessen kommt.

Vor der Arbeit: Möglicherweise müssen Sie Pumpe mit ein wenig Lebensmittel aus dem Boden gewachsen riesiges Glas Wasser.

Nach der Schule oder Arbeit: Ein wenig Sandwich und ein Glas Abfluss wird funktionieren, in der Regel Individuen essen die Distanz bis zum Abendessen, ein Fest, ein Wafer, ein Pop, und sind immer unzufrieden. Auf der aus der Chance, dass Sie Schneiden Kalorien haben einige cut-up Gemüse oder ein Reiskuchen mit nussigen Ausbreitung oder Cheddar.

An der Stelle, wo mit Begleitern: Probieren Klick hier Sie ein Stück ein süßes oder knabbern, wenn Sie für die Behandlung oder schnappen Sie sich ein chomp mit Ihren Amigos gehen.

Vor dem Feiern: Ein Wafer und Cheddar oder kleine Karotten sind eine anständige Entscheidung, die Geister zu heben. Trinken Sie ein gleichwertiges Maß von Wasser nach jedem Getränk, wenn Sie können.

Vor dem Schlafengehen: Milch enthält Tryptophan, was ein paar Leute müde macht und Chai-Tee entlasten kann.

Knabbern erleichtert jene schrecklichen Sehnsucht-Qualen, ebenso wie es sich abwickelt und belebt Stretch. Nibbeln sollte nicht verwendet werden, um Müdigkeit zu entkommen. Finden Sie die snvy Snacks, die sowohl Ihre individuellen Bedürfnisse und die aktuelle Veranstaltung passen.

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